NUTRICIÓN FUNCIONAL

Vas a priorizar los alimentos en su estado natural, como frutas, verduras, granos enteros, nueces, semillas, y proteínas magras. Estos alimentos son ricos en nutrientes esenciales y fitoquímicos beneficiosos.

La salud intestinal es fundamental en la nutrición funcional. Aprenderás a elegir alimentos y prácticas que fomentan una microbiota intestinal saludable, como el consumo de fibra, probióticos y prebióticos.

Aportarás de manera equilibrada los macronutrientes que necesites (carbohidratos, proteínas, y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales) para asegurar el funcionamiento óptimo de tu cuerpo.

Es importante recordar que la nutrición es solo una parte del manejo de nuestra salud  y es bueno complementarlo con otras prácticas saludables como el ejercicio regular, manejo del estrés, la hidratación con agua y el sueño adecuado.

LUNES

DESAYUNO
  • Agua con limón en ayunas (agregar 1 cdita de chía)

  • Infusión amarga –

  • 1 omelette de huevos con palta y rodajitas de tomate o algún vegetal a elección.

MEDIA MAÑANA
ALMUERZO
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MEDIA TARDE
COLACIÓN
CENA !
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MARTES

MEDIA MAÑANA
  • Infusión o líquido sin azúcar.

  • 1/2 palta con limón, sal, pimienta y semillas

  • Si te quedas con hambre podés sumar 1 fruta o vegetal de estación! (palitos de zanahoria, cherrys)
ALMUERZO
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COLACIÓN
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MIERCOLES

DESAYUNO
  • Infusión amarga

  • Huevos revueltos con jamón, palta y tomatitos cherry ( o fruta en trocitos)
MEDIA MAÑANA
  • Infusión o líquido sin azúcar /AGUA

  • 1 mix de frutos secos

  • Si te quedas con hambre podes sumar 1 fruta de estación!

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MEDIA TARDE
COLACIÓN
CENA !
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JUEVES

DESAYUNO
MEDIA MAÑANA
ALMUERZO
  • boul de ensalada de garbanzos, trocitos de pollo/pescado, mix de hojas verdes, vegetales y mix de semillas.
  • Postre: 1 fruta.

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MEDIA TARDE
  • Infusión

  • Tostadas de arroz o pan de masa madre con huevos revueltos y palta
COLACIÓN
CENA !
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VIERNES

DESAYUNO
MEDIA MAÑANA
  • Infusión o líquido sin azúcar

  • 1 puñado de frutos secos.

  • Si te quedas con hambre podes sumar 1 fruta de estación!

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MEDIA TARDE
  • Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional).

  • huevos revueltos con palta y semillas ( + vegetales o fruta de estación)
COLACIÓN
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SABADO

DESAYUNO
MEDIA MAÑANA
  • Infusión o líquido sin azúcar.

  • 1/2 palta + una fruta o vegetal de estación

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MEDIA TARDE
COLACIÓN
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DOMINGO

DESAYUNO
MEDIA MAÑANA
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MEDIA TARDE
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