SALUD HORMONAL
Ésta planificación tiene como objetivo ayudarte a adoptar una alimentación equilibrada y rica en nutrientes para potenciar un equilibrio hormonal adecuado y reducir síntomas como ansiedad. Al mismo tiempo eliminarás las toxinas de tu cuerpo de forma natural para mejorar tu salud integral.
A través de la ingesta de alimentos naturales seleccionados aumentará tu inmunidad, y como tus hormonas se equilabrarán hasta mejorará tu estado de ánimo. Tendrás todos los NUTRIENTES, VITAMINAS, MINERALES que tu organismo necesita. Es importante recordar que la nutrición es solo una parte del manejo de nuestra salud y es bueno complementarlo con otras prácticas saludables como el ejercicio regular, manejo del estrés, la hidratación con agua y el sueño adecuado.
LUNES
DESAYUNO
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Infusión amarga o con edulcorante (Stevia) con leche vegetal (opcional)
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1 omelette de huevos con palta y rodajitas de tomate o algún vegetal a elección.
MEDIA MAÑANA
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Infusión o líquido sin azúcar / agua
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1 porción de frutos secos o semillas
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Si te quedas con hambre siempre podés sumar 1 fruta de estación!
ALMUERZO
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1 porción Tarta Pascualina con ensalada caprese
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Postre: 1 fruta de estación.
MEDIA TARDE
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Infusión amarga o con edulcorante (Stevia) con leche vegetal (opcional).
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1 yogur con semillas, fruta y quinoa pop (podés comer separada la fruta entera si es mas fácil)
COLACIÓN
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Infusión o líquido sin azúcar / AGUA.
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1 porción de mix de frutos secos
CENA !
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Budin de tomate y champiñones. con ensalada de vegeteles de estación!
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Postre: 1 barrita de chocolate amargo!
MARTES
DESAYUNO
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Infusión amarga con edulcorante (Stevia) con leche vegetal (opcional)
MEDIA MAÑANA
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Infusión o líquido sin azúcar.
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1/2 palta con limón, sal, pimienta y semillas
- Si te quedas con hambre podés sumar 1 fruta o vegetal de estación! (palitos de zanahoria)
ALMUERZO
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1 Hamburguesa de lentejas y zanahoria. con ensalada fresca.
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Postre: 1 fruta.
MEDIA TARDE
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Infusión amarga con edulcorante (Stevia) con leche vegetal (opcional)
COLACIÓN
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Infusión o líquido sin azúcar.
CENA !
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1 boul (plato) de Ensalada de quinoa al estilo mediterráneo.
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Postre: copa cheese con fruta
MIERCOLES
DESAYUNO
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Infusión amarga o con edulcorante (Stevia) con leche vegetal(opcional)
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1 galleta de arroz integral con queso magro (ricota) y frutas
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Opcional: espolvorear con canela y semillas
MEDIA MAÑANA
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Infusión o líquido sin azúcar /AGUA
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1 mix de frutos secos
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Si te quedas con hambre podes sumar 1 fruta de estación!
ALMUERZO
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Postre: 1 fruta.
MEDIA TARDE
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Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional).
COLACIÓN
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Infusión o líquido sin azúcar.
CENA !
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Omelette de champiñones con ensalada a elección (opción: Ensalada de espinaca, queso y nueces.)
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Postre: 1 fruta.
JUEVES
DESAYUNO
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Infusión amarga o con edulcorante (Stevia) con leche vegetal (opcional).
MEDIA MAÑANA
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Infusión o líquido sin azúcar
- Si te quedas con hambre podes sumar 1 fruta de estación!
ALMUERZO
- Cebollas rellenas con espinaca y queso + ensalada abundante con legumbres!
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Postre: 1 fruta.
MEDIA TARDE
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Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional).
COLACIÓN
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Infusión o líquido sin azúcar.
CENA !
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Soufflé de vegetales. + ensalada de estación.
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Postre: 1 fruta.
VIERNES
DESAYUNO
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Infusión amarga o con edulcorante (Stevia) con leche vegetal (opcional)
MEDIA MAÑANA
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Infusión o líquido sin azúcar
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1 compotera postre de pudding de chía
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Si te quedas con hambre podes sumar 1 fruta de estación!
ALMUERZO
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Postre: 1 fruta.
MEDIA TARDE
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Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional).
- huevos revueltos con palta y semillas ( + vegetales o fruta de estación)
COLACIÓN
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Infusión o líquido sin azúcar.
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1 puñado de mix de semillas/ frutos secos + 1 fruta de estación.
CENA !
SABADO
DESAYUNO
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Infusión amarga o con edulcorante (Stevia) con leche vegetal (opcional)
MEDIA MAÑANA
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Infusión o líquido sin azúcar.
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1/2 palta + una fruta o vegetal de estación
ALMUERZO
MEDIA TARDE
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Infusión amarga o con edulcorante (Stevia) con leche vegetal (opcional).
COLACIÓN
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Infusión o líquido sin azúcar.
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1 mix de frutos secos + fruta de estación
CENA !
DOMINGO
DESAYUNO
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Infusión amarga o con edulcorante (Stevia) con leche vegetal(opcional)
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1 fruta de estación en cubitos con semillas de lino molidas.
MEDIA MAÑANA
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Infusión o líquido sin azúcar
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1 mix de frutos secos + fruta de estación!
ALMUERZO
MEDIA TARDE
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Infusión amarga o con edulcorante (Stevia) con leche vegetal (opcional).
COLACIÓN
CENA !
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Postre: 1 fruta.