SALUD METABÓLICA
Este menú guía está armado con el fin de brindarle a tuorganismo todos los nutrientes esenciales necesarios para optimizar el metabolismo y mantener la salud general. Este tipo de nutrición se centra en equilibrar la ingesta de macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos) y micronutrientes (vitaminas y minerales) para apoyar las funciones corporales, incluyendo el metabolismo energético, la función inmunológica, la reparación celular y la salud mental.
LUNES

DESAYUNO
-
Infusión amarga con leche vegetal o descremada (opcional)
-
2 tostadas de pan integral con palta y huevos revueltos + rodajitas de tomate con mix de semillas

MEDIA MAÑANA
-
Infusión o líquido sin azúcar + AGUA
-
1 porción de frutos secos o semillas
-
Si te quedas con hambre podes sumar 1 fruta de estación!

ALMUERZO
-
Filete de pescado envuelto en vegetales! Podés repetir el filet!
-
Se puede reemplazar por atún al agua o pollo sin piel + ensalada
-
Postre: 1 fruta de estación.

MEDIA TARDE
-
Infusión con leche descremada o vegetal ( opcional) + AGUA
-
1 yogur “torre de nutrientes” (podés comer separada la fruta entera si es mas fácil)

COLACIÓN
-
Infusión o líquido sin azúcar. + AGUA
-
1 tostada con puré de palta con limón y sal.

CENA !
-
2 Wraps de jamón, queso y huevo! + ensalada a elección (opcion: ensalada de champiñones)! podes repetir la ensalada
-
Postre: 1 barrita de chocolate amargo!
MARTES

DESAYUNO
-
Infusión amarga con leche descremada o vegetal (opcional)

MEDIA MAÑANA
-
Infusión o líquido sin azúcar. + AGUA
-
1 palta o frutos secos
- Si te quedas con hambre podes sumar 1 fruta de estación!

ALMUERZO
-
Postre: 1 fruta.

MEDIA TARDE
-
Infusión amarga + AGUA
-
2 quesadillas .

COLACIÓN
-
Infusión o líquido sin azúcar.
-
1 vaso de yogur con semillas y fruta

CENA !
-
1 Suprema de pollo al romero + Ensalada de palta, naranja, espinaca y tomate. (podes repetir la suprema)
-
Postre: copa cheese con fruta
MIERCOLES

DESAYUNO
-
agua con limón en ayunas + (1 cda. de chía)
-
Infusión amarga con leche descremada o vegetal ( opcional)
-
2 galletas de arroz integral con queso tipo ricota magro y trocitos de frutas y semillas
-
Opcional: espolvorear con canela.

MEDIA MAÑANA
-
Infusión o líquido sin azúcar
-
1 yogur natural con semillas
-
Si te quedas con hambre podes sumar 1 fruta de estación!

ALMUERZO

MEDIA TARDE
-
Infusión + AGUA

COLACIÓN
-
Infusión o líquido sin azúcar.

CENA !
-
1Omelette de champiñones con ensalada a elección (opción: Ensalada de espinaca, queso y nueces.) podes repetir la ensalada!
-
Postre: 1 fruta.
JUEVES

DESAYUNO
- AGUA CON LIMÓN+ CHÍA
-
Infusión amarga con leche descremada o vegetal (opcional)
-
2 calentitas (masita de tacos integral con queso port salud light y jamon magro)
-
1 fruta de estación en cubitos con 1 cdita. de chía.

MEDIA MAÑANA
-
Infusión o líquido sin azúcar
- Si te quedas con hambre podes sumar 1 fruta de estación!

ALMUERZO
- 1 plato de ensalada verde detox!
- 1 plato de Pasta mediterránea.
-
Postre: 1 fruta.

MEDIA TARDE
-
Infusión + AGUA

COLACIÓN
-
Infusión o líquido sin azúcar.

CENA !
-
1 Bife de lomo magro a la plancha + Soufflé de vegetales .
-
Postre: 1 fruta.
VIERNES

DESAYUNO
- agua con limón + chía
-
Infusión amarga con leche descremada o vegetal ( opcional )

MEDIA MAÑANA
-
Infusión o líquido sin azúcar
- 1 mix de frutos secos o semillas
-
Si te quedas con hambre podes sumar 1 fruta de estación!

ALMUERZO
-
1 plato de Wok de pollo y vegetales.
-
Postre: 1 fruta.

MEDIA TARDE
-
Infusión + agua
- 2 Tostadas de pan integral con pasta de mani y fruta. (Opcional: untar con queso untable descremado + fruta + fruto secos en trocitos encima)

COLACIÓN
-
Infusión o líquido sin azúcar.
-
1 huevo revuelto o espuma de fruta

CENA !
-
3 porciones de Pizza de masa integral y vegetales.
-
Postre: mousse de frutilla.
SABADO

DESAYUNO
-
agua con limón + chía
-
Infusión amarga con leche descremada o vegetal(opcional)

MEDIA MAÑANA
-
Infusión o líquido sin azúcar.

ALMUERZO

MEDIA TARDE
-
Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional).
-
+ 2 porciónes de budín crocante de manzana y avena o 1 yogur con cereales y fruta

COLACIÓN
-
Infusión o líquido sin azúcar.
-
mix de frutos secos + 1 fruta de estación

CENA !
-
1 filet de Pescado al rockefort + vegetales grillados. podes repetir 1/2 plato.
-
Postre: 1 barrita de chocolate amargo.
DOMINGO

DESAYUNO
-
agua con limón
-
Infusión amarga con leche descremada o vegetal (opcional)
-
1 fruta de estación en cubitos con semillas de lino molidas.

MEDIA MAÑANA
-
Infusión o líquido sin azúcar
-
1 mix de frutos secos

ALMUERZO
-
1 porción de Carne magra asada vaca o pollo a la plancha o al horno (250 gr) con ensalada variada o vegetales grillados!
-
Postre: 1 copa chesse.

MEDIA TARDE
-
Infusión + AGUA
-
1 tostada de pan integral con queso untable y jamón magro y rodajas de tomate.

COLACIÓN

CENA !
-
Postre: 1 fruta.