TONE

En la fase vamos a seguir cambiando tu composición corporal. El principal objetivo será AUMENTAR TU MASA MUSCULAR. Realizarás una alimentación estratégica para lograr el objetivo y trabajarás físicamente para hacer crecer tus músculos con tus aceleradores metabólicos.

LUNES

DESAYUNO
  • Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional).

  • 1 tostada de pan integral.

  • 1 cucharada sopera de ricota magra o queso untable light.

  • 1 fruta en trocitos encima.

MEDIA MAÑANA
  • Infusión o líquido sin azúcar

  • 1 compotera postre (30 gr.)  de almohaditas de avena sin relleno.

ALMUERZO
+ VER MÁS OPCIONES
MEDIA TARDE
  • Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional).

  • 1 Fit panqueque

COLACIÓN
  • Infusión o líquido sin azúcar.

  • 2 bastoncitos de queso magro envueltos en jamón cocido magro.

+ VER MÁS OPCIONES

MARTES

DESAYUNO
  • Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional).

  • tortitas de avena CARROT con queso untable y trocitos de fruta.

MEDIA MAÑANA
  • Infusión o líquido sin azúcar.

  • 1 vaso o frasco 200 – 250 cc de pudding de chía.

+ VER MÁS OPCIONES
MEDIA TARDE
COLACIÓN
+ VER MÁS OPCIONES

 

MIERCOLES

DESAYUNO
  • Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional).

  • 1 tostada de pan integral o multicereal

  • 1 cda. de  queso untable descremado + 1 cdita. de semillas de chía. (mezclarlos y untar la tostada).

  • Trocitos de fruta fresca. ( la que mas te guste y agregar encima)

MEDIA MAÑANA
  • Infusión o líquido sin azúcar.

  • mix energéyfit: fruta deshidratada: (20 pasas o 2 orejones) + 2 cdas. soperas de quinoa pop (quinoa inflada)

ALMUERZO
+ VER MÁS OPCIONES
MEDIA TARDE
  • Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional).

  • 1 espuma de frutas.

COLACIÓN
+ VER MÁS OPCIONES

JUEVES

DESAYUNO
  • Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional).

  • quesadilla

  • 1 fruta de estación

MEDIA MAÑANA
+ VER MÁS OPCIONES
MEDIA TARDE
COLACIÓN
CENA !
+ VER MÁS OPCIONES

VIERNES

DESAYUNO
  • Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional).

  • 1 galleta de arroz integral.

  • 1 cda. sopera de queso untable o ricota magra.

  • 5 frutillas fileteadas endulzadas con 1 sobrecito de edulcorante (colocarlas encima del queso).

  • 1 cdita. (tipo té) de mix de semillas.

MEDIA MAÑANA
ALMUERZO
+ VER MÁS OPCIONES
MEDIA TARDE
COLACIÓN
CENA !
+ VER MÁS OPCIONES

SABADO

DESAYUNO
  • Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional).

  • 1 galleta de avena.

MEDIA MAÑANA
  • Infusión o líquido sin azúcar.

  • 3 orejones de fruta deshidratada. ( ej.: ciruela, durazno, banana)

+ VER MÁS OPCIONES
MEDIA TARDE
COLACIÓN
  • Infusión o líquido sin azúcar.

  • + 2 bastoncitos de queso port salud light con jamón cocido magro

CENA !
+ VER MÁS OPCIONES

DOMINGO

DESAYUNO
  • Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional).

  • 1 sándwich en pan árabe.

  • 1 pomelo en cubitos con semillas de lino molidas.

MEDIA MAÑANA
  • Infusión o líquido sin azúcar.

  • 1 fruta de estación.

+ VER MÁS OPCIONES
MEDIA TARDE
COLACIÓN
CENA !
+ VER MÁS OPCIONES