MUSCLE DIET

LUNES

DESAYUNO
  • Infusión con leche descremada (opcional)

  • 2 tostadas de pan integral con 1 cda. de ricota magra + 1 huevo.

  • 1 naranja en gajitos con semillas de chía.

MEDIA MAÑANA
ALMUERZO
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MEDIA TARDE
COLACIÓN
  • 1 vaso de licuado de leche con 1/2 banana, 1 cda de avena y 10 un. de frutos secos.

CENA !
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MARTES

DESAYUNO
  • Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional)

  • Yogur con Avena y cereales en copos (4 cdas soperas) , frutos secos ( 30 gr) + banana

MEDIA MAÑANA
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MEDIA TARDE
COLACIÓN
  • Infusión o líquido sin azúcar.

  • 1 rapidita con queso magro y 1 cda sopera de ricota +1 cda de semillas

CENA !
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MIERCOLES

DESAYUNO
  • Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional)

  • 2 galletas de arroz integral con palta y ricota descremada

  • Rodajitas de manzana espolvoreadas con canela.

MEDIA MAÑANA
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MEDIA TARDE
COLACIÓN
  • Infusión o líquido sin azúcar.

  • + 1 yogur con granola y fruta.

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JUEVES

DESAYUNO
MEDIA MAÑANA
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MEDIA TARDE
COLACIÓN
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VIERNES

DESAYUNO
  • Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional)

  • 2 tostadas de pan integral con palta y huevo revuelto + 1 fruta con semillas

MEDIA MAÑANA
  • Infusión o líquido sin azúcar

  • + 1 compotera postre de almohaditas de avena sin relleno con yogur descremado

ALMUERZO
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MEDIA TARDE
COLACIÓN
  • Infusión o líquido sin azúcar.

  • tostada integral con 2 cdas soperas de ricota, tomate y albahaca

CENA !
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SABADO

DESAYUNO
MEDIA MAÑANA
  • Infusión o líquido sin azúcar.

  • + 1 fruta de estación.

ALMUERZO
  • Tortilla de papa con ensalada de lentejas, zanahoria y pasas

  • Postre: 1 fruta.

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MEDIA TARDE
COLACIÓN
CENA !
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DOMINGO

DESAYUNO
  • Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional)

  • 2 tostadas de arroz con ricota magra y trocitos de fruta + semillas

MEDIA MAÑANA
  • Infusión o líquido sin azúcar

  • + 1 vaso de yogur con quinoa y cereales

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MEDIA TARDE
  • Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional).

  • + 1 medialuna chica con queso portsalud light derretido. (permitido)

CENA !
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