HEALDIET

LUNES

DESAYUNO
  • Agua con jugo de limón en ayunas.

  • Infusión con edulcorante (stevia) con leche descremada (opcional)

  • 1 tostadas de pan integral.

  • 1 cda. tipo té de queso untable descremado y 1 feta de jamón cocido magro.

  • 1 fruta entera de estación.

MEDIA MAÑANA
  • Infusión o líquido sin azúcar.

  • 1 compotera tipo postre de almohaditas de avena sin relleno (30 gr).

  • AGUA.

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MEDIA TARDE
  • Infusión con edulcorante (stevia) con leche descremada (opcional)

  • 1 galletas de arroz integral.

  • 1 cda tipo té de queso untable o ricota descremados.

  • 1 cucharaditas de mermelada de fruta sin azúcar (recomendamos frutos rojos).

  •  opcional: trocitos de fruta encima.

  • AGUA.

COLACIÓN
  • Infusión o líquido sin azúcar.

  • 1 fruta de estación.

  • AGUA.

CENA !
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MARTES

DESAYUNO
  • Agua con jugo de limón en ayunas

  • Infusión con edulcorante (stevia) con leche descremada (opcional)

  • 2 galletitas de salvado.

  • 1/2 casete de queso port salud light (30 gr) mitad y mitad en cada galleta.

  • 1 fruta entera de estación.

MEDIA MAÑANA
  • Infusión o líquido sin azúcar.

  • 1 compotera postre de mix cereales sin azúcar ( copos integrales, fibritas, avena instantánea) con 1 cda. sopera de pasas.

  • AGUA

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MEDIA TARDE
  • 1 infisión con edulcorante (stevia) con leche descremada (opcional).

  • 1 vaso de yogurt descremado.

  • 3 cucharadas soperas de mix de cereales sin azúcar.

  • 1 cucharadita tipo té de mix de semillas.

  • AGUA.

COLACIÓN
  • Infusión o líquido sin azúcar.

  • 1 fruta de estación.

  • AGUA.

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MIERCOLES

DESAYUNO
  • Agua con jugo de limón en ayunas.

  • Infusión con edulcorante (stevia) con leche descremada (opcional)

  • 1 galleta de arroz integral

  • 1 cucharada de queso o ricota descremada.

  • 1 fruta de estación fileteada encima espolvoreada con 1 poquito de edulcorante si lo deseas (ej.: manzana + opcional: canela)
  • AGUA.

MEDIA MAÑANA
  • Infusión o líquido sin azúcar.

  • 1 barrita de cereal baja en azúcar.

  • AGUA

ALMUERZO
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MEDIA TARDE
  • Infusión con edulcorante (stevia) con leche descremada (opcional).

  • rapidita integral (mexicanita).

  • 1/2 casete de queso port salud light y 1 feta de jamón cocido magro (opcional: cerrarlo y dorarlo en la sarten hasta que se derrita el queso).

  • AGUA.

COLACIÓN
  • Infusión o líquido sin azúcar.

  • 1 fruta de estación.

  • AGUA.

CENA !
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JUEVES

DESAYUNO
  • Agua con jugo de limón en ayunas.

  • Infusión con edulcorante (stevia) con leche descremada (opcional).

  • 1 vaso de yogurt descremado.

  • 2 cucharadas soperas de mix de cereales en copos sin azúcar (fibritas, copos integrales, avena arollada)

  • 1 cda. sopera de mix de frutos secos (el q mas te guste, ej.: almendras, avellanas, nueces, etc).

  • 1 fruta de estación en trocitos o mix de frutas (que sumen una unidad aprox).

MEDIA MAÑANA
  • Infusión o líquido sin azúcar.

  • 1 bolsa de tutucas.

  • AGUA.

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MEDIA TARDE
  • Infusión con edulcorante (stevia) con leche descremada (opcional).

  • 1 tostada de pan integral.

  • 1 cucharada sopera de queso o ricota descremada.

  • 1 cucharadita tipo té de mix de semillas.

  • AGUA.

COLACIÓN
  • Infusión o líquido sin azúcar.

  • fruta de estación.

  • AGUA.

CENA !
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VIERNES

DESAYUNO
  • Agua con jugo de limón en ayunas.

  • Infusión con edulcorante (stevia) con leche descremada (opcional).

  • 1 rapidita integral (mexicanita)

  • 1/2 casete de queso port salud light y 1 feta de jamón cocido magro (opcional: cerrar y dorar en la sartén hasta que el queso se derrita).

  • 1 fruta de estación entera.

MEDIA MAÑANA
  • Infusión o líquido sin azúcar.

  • 1 alfajor de arroz bajo en azúcar.

  • AGUA.

ALMUERZO
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MEDIA TARDE
  • Infusión con edulcorante (stevia) con leche descremada (opcional).

  • 1 vaso de yogurt descremado.

  • 3 cucharadas soperas de quinoa pop + 1 cda. de frutos secos.

  • AGUA.

COLACIÓN
  • Infusión o líquido sin azúcar.

  • 1 fruta de estación.

  • AGUA.

CENA !
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SABADO

DESAYUNO
  • Agua con jugo de limón en ayunas.

  • Infusión con edulcorante (stevia) con leche descremada (opcional).

  • 1 galleta de arroz integral.

  • 1 cdita. té de queso untable dietético (endulzado con edulcorante)

  • Mix de frutas de estación en rodajitas encima (kiwi, frutilla, banana, etc)

  • 1 cdita. de mix de semillas.

MEDIA MAÑANA
  • Infusión o líquido sin azúcar.

  • 1 fruta de estación.

  • AGUA

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MEDIA TARDE
  • Infusión con edulcorante (stevia) con leche descremada (opcional).

  • 2 galletas de salvado.

  • ½ casete (30 gr) de queso port salud light

  • Tomate en rodajitas encima (opcional: orégano + 1 pizca de sal y pimienta).

  • AGUA
COLACIÓN
  • Infusión o líquido sin azúcar.

  • 1 fruta de estación.

  • AGUA.

CENA !
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DOMINGO

DESAYUNO
  • Agua con jugo de limón en ayunas.

  • Infusión con edulcorante (stevia) con leche descremada (opcional).

  • 1 rebanada de pan integral.

  • 1 cucharada de queso o ricota descremada.

  • ½ casette de queso port salud en trocitos finos.

  • 1 feta de jamón magro. (Opcional: Tostar unos min.)

  • 1 fruta de estación entera.

MEDIA MAÑANA
  • Infusión o líquido sin azúcar.

  • 1 fruta de estación.

  • AGUA

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MEDIA TARDE
  • Infusión con edulcorante (stevia) con leche descremada (opcional).

  • 1 tostada de pan integral.

  • 1 cucharadita de queso untable descremado + 1 feta de jamón cocido magro.

  • AGUA.

COLACIÓN
  • Infusión o líquido sin azúcar.

  • 1 fruta de estación.

  • AGUA.

CENA !
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