BURN & CLEAN
Este plan alimentario tiene como objetivo eliminar las toxinas de tu cuerpo de forma natural, planificado para mejorar composición corporal y rendimiento. Al mismo tiempo, a través de la ingesta de alimentos naturales seleccionados aumentará tu energía eliminando sustancias tóxicas que perjudican el funcionamiento de tu metabolismo! Tendrás todos los NUTRIENTES, VITAMINAS, MINERALES que necesitas!
LUNES
DESAYUNO
-
Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional)
-
2 tostadas de pan integral con queso untable y rodajitas de fruta (opcional: + 1 cda. de mermelada de frutas sin azúcar)
MEDIA MAÑANA
-
Infusión o líquido sin azúcar
-
1 porción de almohaditas de avena sin relleno
-
Si te quedas con hambre podes sumar 1 fruta de estación!
ALMUERZO
-
Filete de pescado envuelto en vegetales! Podés repetir el filet!
-
Se puede reemplazar por atún al agua o pollo sin piel + ensalada
-
Postre: 1 fruta de estación.
MEDIA TARDE
-
Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional).
-
1 yogur “torre de nutrientes” (podés comer separada la fruta entera si es mas fácil)
COLACIÓN
-
Infusión o líquido sin azúcar.
-
1 porción de mix de frutos secos
CENA !
-
2 Wraps de jamón, queso y huevo! + ensalada a elección (opcion: ensalada de champiñones)! podes repetir la ensalada
-
Postre: 1 barrita de chocolate amargo!
MARTES
DESAYUNO
-
Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional)
MEDIA MAÑANA
-
Infusión o líquido sin azúcar.
- Si te quedas con hambre podes sumar 1 fruta de estación!
ALMUERZO
-
1 plato hondo de Ensalada mediterránea con carne. podes repetir 1/2 plato!
-
Postre: 1 fruta.
MEDIA TARDE
-
Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional)
-
2 quesadillas .
COLACIÓN
-
Infusión o líquido sin azúcar.
-
1 vaso de yogur con semillas y fruta
CENA !
-
1 Suprema de pollo al romero + Ensalada de palta, naranja, espinaca y tomate. (podes repetir la suprema)
-
Postre: copa cheese con fruta
MIERCOLES
DESAYUNO
-
Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional)
-
Opcional: espolvorear con canela.
MEDIA MAÑANA
-
Infusión o líquido sin azúcar
-
1 bolsita de tutucas.
-
Si te quedas con hambre podes sumar 1 fruta de estación!
ALMUERZO
MEDIA TARDE
-
Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional).
COLACIÓN
-
Infusión o líquido sin azúcar.
CENA !
-
1Omelette de champiñones con ensalada a elección (opción: Ensalada de espinaca, queso y nueces.) podes repetir la ensalada!
-
Postre: 1 fruta.
JUEVES
DESAYUNO
-
Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional).
-
2 calentitas (masita de tacos integral con queso port salud light y jamon magro)
-
1 fruta de estación en cubitos con 1 cdita. de chía.
MEDIA MAÑANA
-
Infusión o líquido sin azúcar
- Si te quedas con hambre podes sumar 1 fruta de estación!
ALMUERZO
- 1 plato de ensalada verde detox!
- 1 plato de Pasta mediterránea.
-
Postre: 1 fruta.
MEDIA TARDE
-
Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional).
COLACIÓN
-
Infusión o líquido sin azúcar.
CENA !
-
1 Bife de lomo magro a la plancha + Soufflé de vegetales .
-
Postre: 1 fruta.
VIERNES
DESAYUNO
-
Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional)
MEDIA MAÑANA
-
Infusión o líquido sin azúcar
-
Si te quedas con hambre podes sumar 1 fruta de estación!
ALMUERZO
-
1 plato de Wok de pollo y vegetales.
-
Postre: 1 fruta.
MEDIA TARDE
-
Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional).
- 2 Tostadas de pan integral con pasta de mani y fruta. (Opcional: untar con queso untable descremado + fruta + fruto secos en trocitos encima)
COLACIÓN
-
Infusión o líquido sin azúcar.
CENA !
-
3 porciones de Pizza de masa integral y vegetales.
-
Postre: mousse de frutilla.
SABADO
DESAYUNO
-
Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional)
MEDIA MAÑANA
-
Infusión o líquido sin azúcar.
-
1 barrita de cereal baja en azúcar o 2 fit cookie.
ALMUERZO
MEDIA TARDE
-
Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional).
-
+ 2 porciónes de budín crocante de manzana y avena o 1 yogur con cereales y fruta
COLACIÓN
-
Infusión o líquido sin azúcar.
CENA !
-
1 filet de Pescado al rockefort + vegetales grillados. podes repetir 1/2 plato.
-
Postre: 1 barrita de chocolate amargo.
DOMINGO
DESAYUNO
-
Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional)
-
1 fruta de estación en cubitos con semillas de lino molidas.
MEDIA MAÑANA
-
Infusión o líquido sin azúcar
ALMUERZO
-
1 porción de Carne magra asada vaca o pollo a la plancha o al horno (250 gr) con ensalada variada o vegetales grillados!
-
Postre: 1 copa chesse.
MEDIA TARDE
-
Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional).
-
1 tostada de pan integral con queso untable y jamón magro.
COLACIÓN
CENA !
-
Postre: 1 fruta.