REAFFIRM DIET

LUNES

DESAYUNO
  • Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional).

  • 1 tostada de pan integral.

  • 1 cucharada sopera de ricota magra + 1 feta de jamón magro.

  • 1 fruta de estación entera.

MEDIA MAÑANA
  • Infusión o líquido sin azúcar

  • 1 compotera postre (30 gr.)  de almohaditas de avena sin relleno.

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MEDIA TARDE
  • Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional).

  • 1 Fit panqueque

COLACIÓN
  • Infusión o líquido sin azúcar.

  • 2 bastoncitos de queso magro envueltos en jamón cocido magro.

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MARTES

DESAYUNO
  • Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional).

  • 1 Quesadilla Rapidita integral rellena con 1/2 casete de queso port salud descremado.

  • 1 fruta de estación entera.

MEDIA MAÑANA
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MEDIA TARDE
COLACIÓN
  • Infusión o líquido sin azúcar.

  • 1 vaso (200 cc) de yogur descremado.

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MIERCOLES

DESAYUNO
  • Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional).

  • 1 tostada de pan integral o multicereal

  • 1 cda. de  queso untable descremado + 1 cdita. de semillas de chía. (mezclarlos y untar la tostada).

  • Trocitos de fruta fresca. ( la que mas te guste y agregar encima)

MEDIA MAÑANA
  • Infusión o líquido sin azúcar.

  • 1 compotera postre de quinoa pop (30 gr.)

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MEDIA TARDE
  • Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional).

  • 1 espuma de frutas.

COLACIÓN
CENA !
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JUEVES

DESAYUNO
MEDIA MAÑANA
  • Infusión o líquido sin azúcar.

  • 2 cdas. soperas de semillas pop (30 gr.) o 2 cdas. soperas de semillas de girasol.

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MEDIA TARDE
COLACIÓN
  • Infusión o líquido sin azúcar.

  • 1 sándwich de manzana y pasta de maní. ( reemplazable por 2 cdas. soperas de maní tostado sin sal)

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VIERNES

DESAYUNO
  • Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional).

  • 1 galleta de arroz integral.

  • 1 cda. sopera de queso untable magro.

  • 1/2 banana en rodajitas (encima).

  • 1 cdita. (tipo té) de mix de semillas.

MEDIA MAÑANA
ALMUERZO
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MEDIA TARDE
COLACIÓN
CENA !
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SABADO

DESAYUNO
  • Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional).

  • 1 galleta de avena.

MEDIA MAÑANA
  • Infusión o líquido sin azúcar.

  • 3 orejones de fruta deshidratada. ( ej.: ciruela, durazno, banana)

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MEDIA TARDE
COLACIÓN
  • Infusión o líquido sin azúcar.

  • + 2 bastoncitos de queso port salud light con jamón cocido magro

CENA !
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DOMINGO

DESAYUNO
  • Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional).

  • 1 sándwich en pan árabe.

  • 1 pomelo en cubitos con semillas de lino molidas.

MEDIA MAÑANA
  • Infusión o líquido sin azúcar.

  • 1 fruta de estación.

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MEDIA TARDE
COLACIÓN
CENA !
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