CARBOPROTEINPOWER I

METABOLICDIET que aporta los macronutrientes que tu metabolismo necesita  para lograr el cambio en tu composición corporal
Nuestro objetivo principal es brindar herramientas para mejorar la composición de manera natural mediante la elección de alimentos saludables y con ello lograr tus objetivos.

LUNES

DESAYUNO
  • Agua con limón en ayunas.

  • Infusión

  • 4 tostadas francesas de pan integral ( 4 rebanadas de pan integral + 4 huevos + 1 vaso de leche + 1 scoop de proteina + 1 cda sopera de aceite de oliva) + 1 cda. sopera de mix de semillas encima de las tostadas.

  • fruta:  1 naranja +1 banana
MEDIA MAÑANA
  • Porridge de avena. ( 5 cdas soperas avena + 250 cc de leche descremada y 1 banana  + 1 scoop de proteinas) . hervir la leche y agregar la avena y revolver hasta que tome una consistencia pastosa, agregar proteinas y en trocitos la banana.
ALMUERZO
  • 2 Bifes de pollo (500 gr) + 1 taza de garbanzos cocidos ( con aji y limón) + 1 taza de vegetales verdes crudos + 1 taza de arroz cocido integral + 1 cda sopera de mix de semillas + 1 cda sopera de aceite de oliva

  • Postre: 1 fruta de estación.

MEDIA TARDE
  • Infusión .

  • 2 sandwich de pan integral con 4 cdas soperas de mantequilla de maní ( 2 por sandwich)

COLACIÓN
  • Infusión opcional + AGUA.

  • + 1 vaso de yogur o leche descremado con 3 cdas soperas de avena o cereales sin azúcar

CENA !
  • 2 milanesas de carne magra + 1 taza cocida de lentejas + 1 taza de vegetales verdes +  1 taza de fideos cocidos integrales+ 1 cda sopera de aceite de oliva

  • Postre: 1 fruta.

MARTES

DESAYUNO
  • Agua con limón en ayunas
  • Infusión

  • 2 vasos de leche o yogur descremado (boul ) + 1 scoop de proteinas + 5 cdas soperas de avena + trocitos de 2 unidades de fruta

MEDIA MAÑANA
ALMUERZO
  • 500 gr. de cerdo al limón y pimienta con 2 papas al horno (500 gr) + zapallo al horno 250 gr.

  • Postre: 1 fruta.

MEDIA TARDE
  • 4 croquetas de arroz integral dulces ( 6 cdas. de arroz integral + 1 huevo + 1 scoop de proteinas) + 1 cda de mix de semillas ( mezclar todo y llevar a una sarten caliente cocerlo en 4 porciones vuelta y vuelta)

COLACIÓN
  • Infusión opcional + AGUA

  • 2 tostadas de pan integral untadas con 1 palta +  2 huevos revueltos

CENA !
  • 1 taza de fideos integrales cocidos + 2 bifes de carne maga en cubitos ( 500 gr) + 1 taza de zapallitos en cubitos + 1 taza de arvejas

  • Postre: 1 fruta.

MIERCOLES

DESAYUNO
  • Agua con limón en ayunas
  • Infusión + 1 vaso de leche descremada +  scoop de proteinas

  •  4 tostadas de pan integral + 4 cucharadas soperas de queso ricota

  • Rodajitas de frutas encima (2 manzanas espolvoreadas con canela + 1 cdita de miel)

MEDIA MAÑANA
  • Infusión opcional + AGUA

  • 1 taza de leche con 3 cdas soperas de cereales en copos sin azúcar + scoop de proteinas + 1 puñadito de maní sin sal y pasas. (80 gr)

ALMUERZO
  • 1 boul con 1 taza de arroz integral + 2 latas de atun al agua + 1 taza de vegetales frescos ( zanahoria, tomate) + 1 taza de arvejas + 1 cda de aceite de oliva.

  • Postre: 1 fruta.

MEDIA TARDE
COLACIÓN
  • Infusión opcional + AGUA.

  • 1 vaso de yogur + 1 cda sopera de mix de semillas + 3 cdas soperas de cereales sin azúcar

CENA !
  • tortilla de acelga + 2 bifes de carne magra (500 gr) + 1 taza de garbanzos cocidos con limón y aji.

  • Postre: 1 fruta.

JUEVES

DESAYUNO
MEDIA MAÑANA
  • Infusión opcional + AGUA (1 scoop de proteinas)

  • 3 tostada de pan integral con 3 cdas de queso ricota magro y 1 cda sopera de mix de semillas encima.

ALMUERZO
MEDIA TARDE
COLACIÓN
  • Infusión opcional + AGUA

  • +  1 vaso de yogur con 4 cdas de cereales sin azúcar + 1 cda. de mix de semillas

CENA !

VIERNES

DESAYUNO
MEDIA TARDE
COLACIÓN

SABADO

DESAYUNO
MEDIA MAÑANA
  • Infusión opcional + AGUA

  • 1 porridge de avena

MEDIA TARDE
COLACIÓN
  • Infusión o líquido sin azúcar.

  • + 2 tostada de pan integral con 1 cdita de aceite de oliva + 2 fetas de jamón magro y 1 cda sopera de queso ricota magro

CENA !

DOMINGO

DESAYUNO
  • Agua con limón en ayunas
  • Infusión con leche (opcional)

  • 1 panqueque salado

  • 1 mandarina.

MEDIA MAÑANA
MEDIA TARDE
  • Infusión con leche (opcional).

  • + 1 medialuna chica con jamón y queso cremoso derretido.

COLACIÓN
CENA !