Todos sabemos que el ser padres trae aparejado un montón de responsabilidades y escaso tiempo libre para las actividades que antes hacíamos y ahora se ven tan lejos como imposibles….
Pero tener niños no tiene por qué ser el fin de tu forma física!!!!
Debes estarte preguntando…¿de dónde saco tiempo??….
La rutina del trabajo, la escuela y las tareas de casa hace difícil compatibilizar tener niños con mantenerse en forma.
Los hijos se convierten en una prioridad y pasar tiempo con ellos es más importante que ir al gimnasio. Sin embargo, también queremos estar sanos para disfrutar de los pequeños durante mucho tiempo.
Si abandonas el deporte ahora, dentro de unos años será mucho más difícil volver.
Está claro que no hay nada mejor que predicar con el ejemplo si queremos que nuestros hijos adquieran hábitos saludables, debemos empezar a movernos.
Un estudio confirma que los hijos de madres y padres que practican actividad física habitualmente son mucho más activos.
El estudio se realizó en el Instituto de la Salud Infantil del University College de Londres y lleva el título de “Activity Levels in Mothers and Their Preschool Children”
Al comparar los datos, vieron que los padres que eran propensos a realizar actividad física en su tiempo de ocio, solían tener también hijos más activos.
En cualquier caso, nos queda claro que hacer ejercicio con nuestros hijos desde que son bebé no solo les proporciona todo un mundo de estímulos sino que se acostumbrarán a hacer ejercicio cuando crezcan.
En definitiva, es importante conservar la práctica de ejercicio tras la paternidad, y no solo por la propia salud sino también por la de nuestros hijos.
Hoy queríamos contarte algunos truquitos para empezar a transitar esta camino!!
- Cualquier ocasión es buena para moverte: usa las escaleras en lugar del ascensor, bájate dos paradas antes y camina. Estaciona tu auto más lejos de tu trabajo. Tómate el tiempo de recorrido, si el primer día tardas 3 minutos en subir una escalera, trata de bajar los tiempos conforme pasan las semanas.
- Encuentra un deporte que puedas hacer con tus hijos: si ya son mayores, piensa en correr juntos, jugar a la pelota, llevarlos en el asiento de la bicicleta.
Si son pequeños, puedes correr con el carrito, o llevarlos en una mochila mientras caminas.
- Cambia los tiempos de entrenamiento: si no puedes dedicar una hora seguida al deporte, intenta encontrar diferentes momentos a lo largo del día. Algunos minutos varias veces al día son mucho mejores que no hacer nada.
- Organiza un club de padres deportistas: ponte las zapatillas y queda en el parque con otros padres y madres. Mientras unos cuidan de los niños, los demás hacen circuitos de ejercicio, series de sprint, bicicleta, carreras, caminatas etc.
- Los niños como equipamiento de gimnasio: hay varios padres que utilizan a los niños como pesas. Tú te pones en forma y ellos lo pasan bomba.
- Otra súper opción para comenzar a realizar actividad física es recurrir a nuestras rutinas on line de 20 minutos diarios, en las cuales trabajas todas tus capacidades físicas de una manera personalizada y adaptada a tu condición inicial.
Ya sabes: no hay excusa. Se puede hacer deporte con los hijos y así inculcarles hábitos saludables de por vida!!
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